Dieta e perdita di peso e caduta dei capelli: Sono collegati?

In alcuni casi, la perdita di peso può portare a effetti collaterali, tra cui la perdita di capelli. Il tuo corpo è sensibile alle carenze di nutrienti, allo stress e ai cambiamenti ormonali, che possono verificarsi a seguito di una rapida perdita di peso, diete restrittive o interventi chirurgici di perdita di peso. Questo articolo spiega perché alcune persone sperimentano la perdita di capelli dopo aver perso peso e discute modi per trattare e prevenire il problema.

Perché può verificarsi la perdita di capelli dopo la perdita di peso?

La perdita di capelli durante la perdita di peso è comunemente causata da carenze di nutrienti e da altri effetti che la perdita di peso improvvisa e rapida può avere sul corpo. Ad esempio, la perdita di peso improvvisa e le diete restrittive sono state associate a una condizione nota come telogen effluvium acuto (TE), una delle cause più comuni di perdita diffusa di capelli sul cuoio capelluto. Tipicamente, il TE si verifica circa 3 mesi dopo un evento scatenante come la perdita di peso rapida e dura circa 6 mesi. La perdita di peso e le carenze di nutrienti associate alle diete restrittive sono anche legate ad altri tipi di perdita di capelli. Queste includono il TE cronico, che dura più di 6 mesi, e l’alopecia androgenetica, nota anche come calvizie maschile o femminile.

Cause della perdita di capelli legate alla dieta e alla perdita di peso

La perdita di capelli durante o dopo la perdita di peso può essere causata da carenze di nutrienti, rapida perdita di peso e stress.

Dieta crash
Il legame tra dieta crash e perdita di capelli è stato documentato nella ricerca fin dagli anni ’70. I tuoi capelli hanno bisogno di calorie e nutrienti adeguati per crescere correttamente. Quindi, quando il tuo corpo non riceve ciò di cui ha bisogno, possono verificarsi effetti collaterali come la perdita di capelli.

Diete con pochissime proteine
Gli aminoacidi, i mattoni delle proteine, sono essenziali per la crescita dei capelli. Questo perché gli aminoacidi sono necessari per la produzione di cheratina, la principale proteina strutturale dei capelli.

Chirurgie per la perdita di peso
La chirurgia per la perdita di peso è associata a una rapida perdita di peso e causa comunemente carenze di proteine, vitamine e/o minerali, che a loro volta possono scatenare la perdita di capelli.

Diete restrittive
Come le diete crash, le diete restrittive che eliminano interi gruppi di alimenti possono causare perdita di capelli a causa di carenze di nutrienti o stress.

La perdita di capelli è pericolosa?

La perdita di capelli di per sé non è pericolosa, ma le cause sottostanti della perdita di capelli dopo la perdita di peso possono esserlo. Sebbene la perdita di capelli di per sé non sia pericolosa, le cause sottostanti possono esserlo. Se stai sperimentando la perdita di capelli, è importante consultare un medico per escludere una condizione medica sottostante. Come prevenire la perdita di capelli quando si cerca di perdere peso? È essenziale perdere peso in modo sano e sostenibile. Per prevenire la perdita di capelli, evita le diete crash e restrittive, nutri correttamente il tuo corpo e integra prima e dopo gli interventi chirurgici di perdita di peso. Lavora con un medico qualificato per identificare la causa della perdita di capelli e trovare un piano per facilitare la ricrescita dei capelli.

Come favorire la ricrescita dei capelli?

Se stai riscontrando una perdita di capelli, è fondamentale individuare la causa prima di cercare un trattamento. È importante ricordare che la perdita di capelli può avere molte origini, non solamente una rapida perdita di peso o carenze nutritive. Se la caduta dei capelli è dovuta a una carenza di uno o più nutrienti, come il zinco o il ferro, correggere tale carenza può arrestare la perdita e promuovere la ricrescita dei capelli. Se la causa è una dieta troppo restrittiva o estrema che non fornisce al tuo corpo le calorie o i nutrienti necessari, è vitale interrompere subito tale dieta e iniziare a nutrire correttamente il corpo con un regime alimentare equilibrato e ricco di alimenti nutrienti. Se presenti una carenza nutritiva, potrebbe non essere sufficiente solo il cibo per reintegrare le tue riserve di nutrienti e potrebbe essere necessario un integratore. Tuttavia, alcune ricerche indicano che se non hai una carenza nutritiva, gli integratori potrebbero non essere benefici contro la perdita di capelli.

Approfondimento: www.healthline.com/nutrition/weight-loss-and-hair-loss